Какой вид спорта выбрать для похудения, укрепления тела и повышения выносливости?
Привет , милые 🤎
Подскажите , кто в теме 🥹
Хочу качественно скинуть вес (сааамое первое) , подкачать тело и укрепиться в целом , стать выносливее и пластичнее.
Какой вид спорта мне выбирать ? Пилатес? Кроссфит ? Стретчинг?
Комментарии
Не удаляй пожалуйста пост ❤️
Я устала скринить советы 😹
@weatherofhouse, да, но это Мега круто! Там Амина тренер, очень классная .
Наладить питание и пищевой дневник, соблюдать свою суточную норму на дефицит калорий и сон по возможности нормализовать
Увеличить суточную активность
10-12 тыс шагов в день
И подключить хотя бы домашние тренировки 2-3 раза в неделю , по началу можно с резинками, далее работать с отягощением по нарастающей , начинать с небольшого веса
Также дыхательные практики , бодифлекс/пилатес (все можно делать дома) поможет избавится от отеков
И в течении месяца/двух уже будет хороший результат
Хабиба, здравствуйте, приятно видеть комментарий от вас. Запрос не принимаете на подписку? А то я вас потеряла🥲
@megaline004970, здравствуйте 😍❤️
Ой, так приятно
Принимаю
Просто давно туда не заглядывала
Так как не заходила практически в приложение
Закрыть дефициты (анемия особенно)
Наладить качественное питание
Без перекусов
Хороший полноценный сон
Отсутствие стрессов
Спорт каждый день по полчаса , потом можно и в зал
По очереди все это сделать, и все получится 👌
Первое правильное питание,дефицит калорий .10 тыс шагов-это основа. 80%зависит от питания .
Я пока делаю просто тренировки с ютуба по 30 мин ,что-то с инст тоже .
Ну с тренером в зале думаю лучше всего.
Также многие сейчас советуют пилатес,ну пока я не шла ,не могу ничего сказать .
@weatherofhouse, я вас так понимаю ❤️просто в этом случае вам как маме нужно много помощи с детьми🫂элементарно для баланса,для каких-то естественных потребностей
Иногда после дня сложного с детьми,я на таком адреналине и стрессе,что дико охота успокоится сладким
Потому что стресс и выброс организмом адреналина дает сигнал мышцам «бежать,спасаться»
А что-то съесть успокаивается,иак как кишечник запускает работу и дает сигнал о «безопасности»,если я могу поесть сейчас значит опасность миновала,и уровень адреналина понижается🥺вот такая подстава гормональная😃специалисты говорят не ешьте а идите на прогулку,или делайте физические упражнения 🥲ага,когда детей укладываешь,наконец чувствуешь расслабление в теле,и оно как ватное обмякает
@weatherofhouse, ну сон само с собой .
А без спорта можно спокойно худеть ,соблюдая количество белка не терять мышцы .
Если ты будешь заниматься спортом ,ну также не выспаться ,нервничать ,не доедать свою норму калорий ,думаю тоже будет не супер эффект 🥲.
Пилатес, лимфодренажные тренировки , мфр,думаю,обычной бытовой активности у вас тоже много,но она может добавлять отеков🥲
Потом чтобы тонус появился можно добавить утяжелители,+больше белка,меньше углей
Если советовать Ютуб,то однозначно Анастасия Кожевник
@sugaring_madina, да,посмотрите у нее хэштэг пилатес есть
@leyla.meow, благодарю ❤️
Полезный пост🌹