Мне нравится витаминный комплекс для женщин Тетралаб, переодически пропиваю. С хорошим составом и прием удобный.

Проверьте ферритин и витамин д )

Универсальных нет
А идеале все витамины нужно пить по дефицитам
В сборных витаминах каких то вам будет не хватать, каких то будет много, а какие то и вовсе не нужны