@urmhpns, завтрак съешь сам, обед поделись с другом, ужин отдай врагу😅 завтрак хорошо кушать надо. Я перестала просто кушать после 18:00 и сбросила 10кг, потом перестала есть после 16:00, завтрак была моя любимая часть, потому что я ела что хотела (кроме мучного), сладкое до 12:00. И таким способом я сбросила почти 30 кг.

Именно так и готовлю.

@dirty__beiss из холодильника и оставить на столе на ночь, не ставить в холод. Утром вместо завтрака съесть. На ужин я не поанирую это есть, но лумаю да, чтобы к вечеру бвло готово надо с утра как минимум залить.

@urmhpns, оставить при комнатной температуре? В холодильнике нельзя да

@dirty__beiss да, я заливаю кефиром из холодильника и оставляю на столе до утра.

@urmhpns, вы ее запариваете?Или варите?

@lalalalalalaha промываю, и заливаю кефиром на ночь. На стакан кефира столовая ложка гречки. Завтра измельчу в блендере мытую гречу и буду ее замачивать. Так вкуснее, вчера уже все спали и не стала кофемолкой жужжать

@urmhpns, 👍🏻👍🏻👍🏻главное не варить

Это просто завтрак

@urmhpns, завтрак съешь сам, обед поделись с другом, ужин отдай врагу😅 завтрак хорошо кушать надо. Я перестала просто кушать после 18:00 и сбросила 10кг, потом перестала есть после 16:00, завтрак была моя любимая часть, потому что я ела что хотела (кроме мучного), сладкое до 12:00. И таким способом я сбросила почти 30 кг.

@aimiraaskarovna ну это само собой, помимо гречки ещё баланс в питании и режим. Я уже худела так. Хорошо сбрасываю

@mdinm гречку замачивал, потом заливал кефиром. Ел утром и вечером. Обед обычный

@mama.drakonchika, получается просто утром так ел, остальное обед, ужин как обычно?

@mdinm утром ел гречку с кефиром, обед обычный, на ужин опять гречка с кефиром

Омлет на сухой сковороде или на пару, каши. Просто доче готовлю и за компанию ем то же самое. Теперь решила взяться за себя. Муж не хочет худеть ))) придется каждому готовить отдельно теперь )))