Как простить маму и отпустить обиды из детства? Не могу забыть, как она плохо говорила обо мне

Я всегда отвечаю взаимностью в плане отношений ко мне
Если ко мне хорошо я стараюсь так же и еще лучше относится и так наоборот
И с мамой так же...
Понимаю что должна отпустить все обилы и простить но не могу...
Я вижу что она хочет наладить отношения но в этот момент у меня перед глазами как она сидит людям рассказывает какая я не благодарная дочь и все прочее
Иногда я могу и переж мужем не сдержаться и заплакать он не знает что конкретно менч беспокоит но понимает что меня не отпускают обиды с детсва и говорит: отпусти и прости если это прошло и ничего не изменить
А я не могу... я стольео слез пролила... но не могу...