Кто живет по графику, как составить и придерживаться плана на день? Не хватает мотивации и сна

Есть ли тут те ,кто живут каждый день четко по графику,которую вы составили сами??? Я давно составила это план на день, но следовать не хватает мотивации.Часто вижу всяких блогеров и успешных людей такие планы на день,но после этого мне не хватает сна на целый день🥲🥲🥲🥲
Откуда они берут силы на все остальное 😢