Как вернуть вес после родов к 48 кг?

У кого был вес 48 кг и после родов набрали до 53кг ( примерно), рост 158. вам потом удалось на диете снова сбросить до 48? Вроде я не толстая , но эти 5 кг ощущаются. Как отлучила от груди, перестала кушать каждые два часа. Щас аппетит поубавился. Два раза поем в день всё, а раньше рот не закрывался, желудок как бездонный чулок был. Неужели вес снова не вернётся