Сушка очень тяжелый вариант чтобы сбросить вес, тем более если потом вернетесь к прежнему питанию и образу жизни можете набрать еще больше. Сушка хорошо работает для спортсменов, которые полгода занимаются наращиванием массы, а потом сушатся и у них рельеф.

В основе белковое питание и интенсивные тренировки 🥺

Там нужно есть колораж меньше своей нормы,тоесть создать дефицит но дефицит с упором на белок,свою норму надо полностью закрывать а едой это сложно и чаще прибегают к протеину