Как справиться с запорами на 38 неделе беременности?

Девочки, ничего не пойму🥺 Тема деликатная, личная…
38 недель, была сегодня на доплере-все хорошо. Матка в длину еще 3 см, примерно.
Но у меня уже день третий-четвертый ощущение, что постоянно тужит… сейчас вставила свечку глицериновую себе, но ничего не выходит даже… стул каждый день, но дается с трудом…боюсь тужится, а ощущение полного кишечника не отпускает…