Как справиться с проявлениями метеозависимости?

Как справиться с проявлениями метеозависимости?

(Рекомендации Надежды Капнинской, врач-терапевт «Инвитро-Москва».)

✅Снизить физические и умственные нагрузки.

Это касается и спортивных тренировок, и дополнительных нагрузок на работе. Также стоит ограничить информационный шум: меньше использовать гаджеты, меньше смотреть телевизор и социальные сети.

✅Правильно питаться и достаточно спать.

Чтобы справиться с резкими изменениями погоды, нужно спать не менее 7-8 часов в сутки и правильно питаться, избегать тяжелой жирной пищи. Людям с гипотонией или гипертонией важно следить за потреблением жидкости и соли.

✅Поддерживать тонус организма:

Принимать контрастный душ;

быть физически активным в течение дня, делать профилактическую гимнастику при наличии хронических заболеваний;

гулять на свежем воздухе;

регулярно проветривать помещения.

✅4. Отказаться от вредных привычек.

Исключить или ограничить потребление энергетических напитков и алкоголя, курение сигарет. Они дают дополнительную нагрузку на организм и мешают адаптироваться к перепадам температур.

✅Следить за здоровьем и следовать рекомендациям врача.

Это особенно важно весной и осенью, когда обостряются хронические заболевания. Врач может назначить курсы медикаментозной и физиотерапии с учетом общего состояния здоровья.

✅Следить за самочувствием и симптомами.

Например, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями важно следить за давлением и сердечным ритмом.

Важно помнить, что симптомы метеочувстительности могут быть признаком скрытой патологии. Если реакция на смену погоды часто беспокоит и доставляет дискомфорт, крайне важно обратиться к врачу и пройти обследование.