А потом начинаешь задумываться, что лучше съесть вкусную грудку и рыбку с салатом, вместо 1 беспонтового куска торта)

Я занимаюсь с тренером, она мне рассчитывала кбжу сама, исходя из моего веса. Но я, наоборот, набираю массу и вес. Попробуйте в интернете посчитать, сколько надо белков, углеводов и жиров для ваших целей.

Налегайте на белок, конечно. Это, оказывается, не так трудно. Мне вот углеводов вечно не достает.
Подсчитывать удобно в приложении Fatsecret.

Точно нужно следить за бжу, потому что есть разница, что вы съездите булку, где одни жиры и углеводы на 200ккал
Либо вы съездите куриную грудку на 200ккал
В первом варианте вы захотите есть через 30 минут снова, во втором у вас будет насыщение на несколько часов.
И вы сразу поймете, что это не принесет вам радости и вечное чувство голода
Если не добирать норму белков, в первую очередь будут уходить мышцы, а не жир)))
Поверьте, дряблое худое тело, так же не красиво

Да, верно.
Чтобы не было проблем со здоровьем, следят за бжу
От одной сардельки ничего не будет)

Да
Но не только в калории
Еще нужно соблюдать белки жиры углеводы

как бы да, но все же лучше есть нормальную еду и хорошие продукты, чтобы результат был долгосрочный

Ну да)