Тоже ходила к массажисту с похожей проблемой. Обострение сняли, что нужно расслабили, что нужно напрягли , выдал резинки для укрепления спины дома, показал что и как делать, а дальше надо лфк или бассейн 🫣. Иначе жду повтора

У меня так же, была на приеме у невролога-мануальщика. Она сняла острую боль и сказала, что дорога мне в спортзал к хорошему тренеру. Нужны занятия типа пилатеса/здоровой спины/ЛФК или плавания, чтобы и растягивать мышцы, и плавно укреплять.

Массажист хороший. У меня тоже сейчас проблемы. Буду вызывать и делать массаж

Над спиной надо работать. Перед беременностью я лет пять ходила в центр Бубновского, но у меня была проблема - позвоночная грыжа в шейном отделе и постоянные головные боли. Они мне прям очень помогли. Сейчас этот центр называется Кинезиологика. Там силовые занятия с инструктором под контролем врача кинезиолога. У меня сейчас после родов и ношения на руках ребёнка сильно поехало бедро вправо и спина болит. Опять надо к ним идти, но там не дёшево и надо прям ходить, но для меня это было прям эффективно, ну и прям стойкий результат. А так, можно еще к остеопату сходить.