Как сбросить 3 кг за неделю?
Минус 3 кг за неделю 🥹🙏…
1. Считаю калорий (через приложение fatsecret), не превышаю 1300-1400ккал в сутки;
2. Водный баланс (2л. в сутки);
3. Вакуум живота утром натощак;
4. Через день-два тренировки (в ютубе канал TGYM)
5. Питаюсь только три раза в сутки, никаких перекусов (завтрак, обед и ужин)
6. Кушаю в промежутке с 10.00 до 18-19.00
7. И самое главное СОН и МОТИВАЦИЯ 🥰🙏
Лучший комментарий
А я интервальное голодание перешла. Тоже минус 3 кг
Комментарии
Вы молодец, все с непрошенными советами и я) Вы кажется белок не доедаете, следите за бжу? Хотя бы 1 гр белка на вес, а лучше 2
Вы можете сначала в гугле поискать например так.
Посчитать суточную норму кбжу для похудения. И есть разные сайты где могут вам посчитать по вашим данным: вес рост и возраст. И отталкиваясь от этого, то есть узнав сколько калорий вы должны употреблять для похудения, можете скачать приложение фат сикрет. И туда вбивать все, что едите за сутки. Там легкий язык приложении. Разберетесь )
Поэтому сил вам и удачи!!! Вы большая молодец!!!
Я тоооочь в точь также худела, тоже тиджим, тоже подсчет . Прям один в один) похудела !!! Очень классно прям получилось! С 70 кг до 55-56
Я за вас очень рада. Только если не возражаете, всё-таки скажу 🫶 слишком большой дефицит калорий для вашего веса. Это базовый метаболизм вы едите. В начале всегда есть результаты. Со временем можете сильно замедлить обмен веществ. Плюс надо иметь в виду, что по мере похудения, надо будет и калораж урезать, а у вас там двигаться некуда(
@juzka, некуда будет уменьшать калории)
Весы ведь надо ставить на пол, а не на ковер. А так супер, тоже хочу и блин фото супер, что пальцы скрыли, а то как выставят, хоть и с пед но неприятно все равно смотреть
Минус 3 кг за 4 дня, порцию сократила на половину. 😁
Я уже в 2020году один раз худела с 63 до 47) вакуум мне помогал
1500 хотяб держите, чет совсем мало то, ну или потихоньку повышайте
Хлеб покупаю цельно зерновой) нет сладкое ни ем
В чат gpt пишу например, «что приготовить на завтрак из яиц, шампиньонов, сыра и т д. И он выдает именно те рецепты в которых есть данные продукты. Или в пинтерест сиотрю картинки пп блюд
У меня за 3 дня минус 1 кг , надо еще пару кг сбросить
Удачи вам!!!
Я тож стройнею, правда иг, 2 день😃 1 день так легко было, сегодня прям жрать охота😁 держусь, кипяток заливаю в себя
Да, переживите эти пару дней🙏 потерпите. Вы справитесь я верю в вас🥰 зато первого числа июня будете себя благодарить за эти моменты 🥰
Классный результат 👍👍👍 у меня пока -1 кг за неделю
Лучше взвешиваться на полу на ровной поверхности, у меня тоже такие весы если на ковре они не правильно показывают 🥺
Ну я как в том приколе в тикток, туда сюда ставлю весы. На полу тоже проверяла, вес не менялся 🥰 теперь буду на полу только взвешиваться )
Какой классный результат😍
У меня за 2 недели -2,8 кг☺️
@namiandsami, дефицит калорий, приложение fat secreat. Считаю кбжу. Не ем после 18-19.00
Вы молодец!
И непрошеный совет - весы надо ставить только на ровную поверхность, не ковер.
Ооо, это моя боль. Дома везде ковры, кроме кухни и санузла. И видно, пол кривой. Как ни поставлю весы - вместо 0.0 показывает 0.25 или 1.25. И пока найду ровное место, полчаса проходит 🤪
@indira_adilbaeva, потому что на кафеле ровная поверхность и он даст точный показатель весы а не ковер, линолеум где неровно)
А я интервальное голодание перешла. Тоже минус 3 кг
@203040sss порции меньше и мучное сладкое по минимуму
@miss95 редко 2 раза, когда не получается, вообще стараюсь 3 раза . Но ориентир на чувство голода. Если только голодна кушаю.
Вы молодец!
И непрошеный совет - весы надо ставить только на ровную поверхность, не ковер.