Недержание мочи после родов: у кого такое было? Что делать, если кашляю и чихаю?

Девочки кто столкнулся с такой проблемой,после родов у меня не содержание мочи ,когда кашляю или чихаю или бегаю,это же не нормально что делать ? А я только 1 ребенка родила 🥹