aaaliyah
Aliyah·Мама дочки (1 год)
Девочки, кто занимается спортом и правильно питается
Я придерживалась последние 2 недели дефицита калорий, так как надо было немного подсушить себя, скинула -3.5кг, но дальше держать тяжело. Что вы делаете чтобы не сорваться, я на 1300-1400кк
1
Комментарии
Как рассчитали ккал? Базу и на сколько выходит тренировка? Может сильно урезали? Перетренировка?
Нравится Ответить
На адреналине 2 недели проехали) а теперь остаются сухие безмотивационные будни
Нравится Ответить
Ничего. Просто живу. Визуализирую себя стройной) у мння за 2 недели тока 2 кг отвес. У вас хорошо так.
Нравится Ответить
Слишком мало едите, загоните себя в депресняк
Добавьте физ активности и ешьте 1800-2000
Вес будет стабильным если будет стабильный спорт, так и держусь 😁