Набрала 8 кг за год: что делать, если анализы в норме?
Набрала 8 кг за год. При этом режим питания не менялся особо, единственное - в период август-сентябрь ела много сладкого, прям не могла без этого. Но набирать вес начала раньше.
Из изменений ещё - в прошлом году иногда ходила в тренажерный зал и в бассейн, не скажу, что прям усиленно занималась и качалась, чисто для себя, по 1-1,5 часа в день, и не постоянно, а неделю хожу, две не хожу.
По лечению у невролога ещё пью транквилизаторы, не сильные. С мая пью, за это время сменили мне 3 препарата.
Посидела неделю на диете (с периодом голодания), и всё равно набрала 200 гр🤦
Сдала анализы на гормоны, всё в норме.
Не понимаю, что с этим делать, как быть, куда копать. Вообще считаю странным такой набор веса при обычном образе жизни. Может было у кого-то, поделитесь, что ещё проверить нужно, как остановить этот набор? #первыйпост
Лучший комментарий
Комментарии
Какой именно транк принимаете?
У некоторых есть побочка - нарушение метаболизма, из-за чего на, действительно, пустом месте люди набирают вес
Мне поменяли уже три раза их, сначала грандаксин пила, потом серенату, сейчас ципралекс+фенотропил, последний как раз и назначили из -за набора веса
У транквилизаторов, наверное скорее всего вы пьете антидепрессанты есть побочка набор веса.
Я сама так не делала, но слышала от многих, что информативно попробовать записывать всё, что съедаете за день. Так неделю. И скорее всего увидите где у вас с питанием что не так.
Дефицит калорий, на мой взгляд, это основное в вопросе снижения веса. И если вес растет, а по здоровью всё ок, то я бы в любом случае в эту сторону копала. Добавлять активность, хотя бы прогулки и снижать потребление быстрых углеводов.
Плюс с возрастом замедляется метаболизм. Я по себе это очень хорошо замечаю. Если буду кушать как два года назад, то буду набирать. При тех же активностях +/-
У вас еще ребенок маленький, возможно кормили грудью-завершили. Расход калорий изменился, а образ питания остался прежним.
Попробуйте неделю пить больше воды. Утром стакан обязательно (запустит метаболизм), не есть после 19.00. Если вес вырастет и за эту неделю, к эндокринологу, наверное
Поменялась активность , это очень влияет. Даже если сидеть на диетах и меньше двигаться можно набрать вес.
Говорю как человек который с этим столкнулся.
Обговаривали с тренером, она посоветовала проанализировать свою активность. Я стала больше дома сидеть, везде на такси, раньше ребенок был маленький и я за ним как электровенник носилась, сейчас уже нет. В общем такие моменты ключевые. В декрете жизнь замедляется, а после как белка в колесе, лишь бы успеть и уже пешком лишний раз не ходишь. А везде на машине.
Надо просто больше банально ходить пешком. Считать на часах шаги. Выполнять свою норму.