Без заголовка
Кто худел не с большого веса, 5-10кг. Расскажите свой опыт, что вам реально помогло?
Комментарии
Я худела с веса 82 кг, сама ростом 161 см. Сбросила 11 кг на энлигрии. Она здорово аппетит гасит, поэтому худеешь без ломок и особых усилий.
Не ем после 16.00, тренируюсь - понемногу, но каждый день. Нравится йога vvprofitnes в ВК или ютуб.
За 4 мес убрала 4кг. В Новый год особо не наела. Сейчас продолжаю.
Я сегодня 6 день на 8/16
Скинула 1 кг пока
Есть конечно хочется ,но последний раз ем в 18:30 примерно и все а утром 10:30,я уже не первый раз так пробую худеть в прошлый раз быстро начал уходить вес но приехали гости и все пошло коту под хвост))
Еще плюс считаю калории ,мне положено 1450 но я съедать где-то 1200
Уже интуитивно знаю что и сколько ем. Главное сам рацион.
Мясо, рыба, морепродукты, много зелени и овощей, тонкий без дрожжевой лаваш, хлебцы. Напитки без сахара, легкий ужин желательно до 18-19 часов.
Много двигаться. Не большие порции.
Меньше есть, больше двигаться. Говорят помогает интервальная диета 8/16, но для меня лично самое сложное не есть вечером после шести(
Согласна. Я пробовала, не подошел мне этот метод. Утром тоже не могу не есть 😂
У меня лишних 5кг, убрали мучное, сладкое, сильно жареное, чипсы, сухарики , газировки, йогурты и сырки.
Завтрак на бездрожевом хлебе или хлебцы с творожным сыром и мясом/рыбом/яйцом, сырники.
Обед - мясо с гарниром (курица/говядина).
Ужин - мясо с овощами.
Раз в неделю чит мил небольшой.
Пока худею 2 недели, 1 кг уже ушел вроде.
Добавила тренировки легкие и обетования.
Дефицит калорий, спорт , я хотела похудеть на 15 кг, скинула 12)
Не есть на ночь, убрать перекусы, порции меньше и главное убрать алкашку всю😀
Реже есть, без перекусов. Я могу есть прям оч мало (типа 1/3 пачки творога или кусок сыра), но если часто, то все. А вот если редко (2 раза в день например) и даже норм еду, то худею
Не жрать после 6 мне обычно помогает, но сейчас это нереально, поэтому пока живу с тем, что есть)
@tovaritchpesec Оооо, на гв тем более отстань от себя! Пока гормоны чуть не устаканятся, на гв будет хотеться жрать всегда
Сколько там сбросить надо?)
Чтобы ты понимала, я вышла из рд, к трём неделям похудела на 4кг, а потом обратно их набрала тупо из-за недосыпа и гв. Пока живу с ними, иногда они меня парят, но боже, я родила человека и кормлю его почти 6 месяцев, мой организм нуждается в еде как никогда. И твой тоже. Поэтому дай себе прийти в себя для начала
@tovaritchpesec, о, так на ГВ как раз отлично худеть 👍🏻 я прям скинула хорошо, вес стал меньше чем до беременности.
@tata-a, у меня за месяц не ушло толком ничего.. наверное я быстрых результатов жду) в первый раз да, тоже вес хорошо ушел, а потом +5 зато
Я худею с 74.5 сейчас 66. Начинала 30 октября. Пп и спорт дома
Калории считаете? Где рецепты берете? )
@tovaritchpesec не считаю, купила тарелку с делением на 3 части(но итак можно на глаз)
Утро плотный завтрак, обед белок, крупа(около 2х ст ложек) ужин белок и овощи, перекусы йогурт греческий или творог, до обеда перекусываю фруктом. Вот и все
вот сейчас худею на интервальном питании и велгии. ем гораздо меньше за месяц -5кг)