Как выглядит рацион мужа, худеющего на 10 кг?

@alisa_sport_mummy дело то не в том долго это или нет🤣дело в том что это готовил кто то другой для меня

Рулет с хурмой и бананом 490 ккал бжу 34,52/15,67/52,12

Для рулета
Творог 5% 125 г
1 яйцо
Йогурт греческий Теос 2% 40 г
Мука рисовая 35 г
Ванилин

Для начинки сыр творожный до 200 ккал на 100 г 13 г
Банан 35 г
Хурма мягкая бычье сердце 70 г

Все смешать, распределить по противеню на бумаге или силиконовый ковриком в толщину около 4-5 мм, выпекать 20-25 мин на 170 градусах

Пока не сильно остыло (чтобы не поломалось), смазать сыром, выложить размчтвц вилкой банан и хурму, как джем (можно взбить блендером по желанию). Скрутить рулет

@alisa_sport_mummy о, так не делала, нужно попробуйте, а сколько по времени?

@paprushik смотря что хочется получить, жидкий или нет желток, я около 3 мин держала))

Свекровь у меня кстати не верит в эти приколы, и видит, сколько я готовлю дома😂

@girl_over30 я только буду старший муж) я первая написала)))

@yanafalcon старшему рацион на больше калорий достанется думаете ? 😂😂

@alisa_sport_mummy а вдруг)

@alisa_sport_mummy дело то не в том долго это или нет🤣дело в том что это готовил кто то другой для меня

@emakuheva если готовила не я, еще и подали, мне всё вкусно! Я даже посуду помою😅

Да да да 😁

Я сама питаюсь так же примерно, только себе можно и на ходу что-то закинуть, а ему нужно вкусное пп с подачей, чтобы не отличалось от не ПП 😂 естественно не парюсь и меню примерно одинаковое у нас))))