Кто меня давно читает,
возможно знает, что в декрете я писала много постов о детском сне,

по сути, я - первый, заявивший о себе, консультант по детскому сну в РК, а именно в теме с 2016 г., когда на собственной шкуре прочувствовала все тяготы отсутствия продолжительного сна у моего сына, меня сподвигло изучать это, прокачивать скиллы, а затем и действовать.

Так вот, когда я изучала детский сон, мы на обучении затрагивали и взрослый частями,
Мне все это жутко интересно по сей день.

У меня у самой периодически возникают проблемы с собственным засыпанием,
И совсем недавно я наткнулась на лучший лайфхак, который работает безукоризненно.
И так, что нужно делать:

Выберите нейтральное слово, которое не будет вызывать у вас эмоционального всплеска. Слово должно состоять из нескольких букв. Например, смартфон, лампочка, рубашка.
Медленно и чётко произнесите это слово в уме, а затем возьмите первую букву из этого слова и придумайте 5 новых слов, начинающееся на ту же букву.
К примеру, получится следующее:
Ключевое слово "смартфон"
И тогда: первые 5 слов на "С", затем на "М" и так до конца,

Вы не заметите, как уснете, обычно мне хватает двух ключевых слов.

Главное — выбирать простые слова, которые можно визуализировать без напряжения памяти и воображения. Если на ум приходит сложное слово, тут же отбрасывайте его, чтобы не провоцировать бодрость.

И помните, КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН-базовый РЕСУРС, ресурс для бодрого, хорошего настроения,
он первостепенен чем еда, ответственность за это лежит на нас самих.
А если вам сложно самостоятельно справиться с проблемами со сном, рекомендуется обратиться к специалисту.

#сз_венера
#сз_венера_источники