Болит поясница при беременности: что делать, какие мази можно использовать и как облегчить боль?

Девочки что делать у меня поясница болит даже от похода куда то пешком и дома когда убираюсь поясница отваливается от этого есть какие то мази можно ли мазать беременным скажите ?😫😫😫