Сукхасана

В переводе с санскрита «удобная поза»

Асана с которой я обычно начинаю свою практику 🧘‍♀️

Сегодня, я хочу помочь вам принять правильное положение в сукхасане:

🔹сидя на коврике согните ноги в коленях, подтяните и переплетите их

🔹примите удобное положение, чтобы между стопами и тазом было комфортное для вас расстояние

🔹почувствуйте под собой опору, обе ваши ягодицы должны быть плотно прижаты к полу

🔹расслабьте бедра

🔹макушкой тянитесь в потолок, а подбородок чуть опустите вниз к ключицам

🔹подтяните живот и нижние ребра

🔹руки положите на колени ладонями вверх

🔹расслабьте лицо, можете прикрыть глаза и сделайте глубокий вдох, наполняя воздухом легкие, и медленно выдохните

Несколько циклов осознанного глубокого дыхания в этой асане помогут вам расслабиться после насыщенного дня и помогут настроиться на дальнейшую практику йоги и медитации👌