У кого есть «синдром белого халата», как вы выживали в консультации?

У меня изначально повышенное давление, перед приемом начинается какая-то паническая атака, давление поднимается до небес. Врачи не верят и говорят что не существует никаких таких синдромов🤔
В прошлую беременность делала СМАД, где обычное, нормальное давление в течении дня, но почему то показателям на приеме они верят больше. Как обезопасить себя в эту беременность? Пока сижу без врачей, мне так хорошо и спокойно, как только они увидят мое давление, начнется хождение по мукам.