С телефоном точно не уснете! Лучше книжку перед сном почитайте, глаза сразу слипаться начинают.

Не зависать в телефоне перед сном. Проветривать помещение перед сном.
Недавно читала исследования по рилсам, так результат частого просмотра их неутешителен. Бессонница, депрессия.

Вставать к 9,а я еще не ложилась😅😅

Я живу с подобной проблемой. Купила мелатонин, периодически принимаю. Пс. Сейчас не сплю, потом что скоро в аэропорт 😁

🙋‍♀️я такая же фигня