Когда лучше всего есть после тренировки? Заканчиваю в 21:30, нужно ли поесть сразу?

Протеин пью

Я не тренируюсь, но уснуть на голодный желудок невозможно.

Универсальный вариант - кефир. Ну плюс зажевать печенюшку небольшую.

Ем творог😅

Я бы ела если бы это вписывалось в суточные кбжу

Ела, у меня правда в 7-7.30 заканчивалась, дома была около 9.

Салат с белком каким нибудь, да

Я даже в шаурму могу зайти😂😂 не каждый день конечно)) но я не для потери веса занимаюсь, а для здоровья тела