А вдох глубокий спокойно можешь сделать? У меня было схожее при спазме диафрагмы, но вдох именно глубокий не могла сделать

У тебя панических атак не было раньше? Схему дыхания на 4 попробуй, вдох на 4, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4. Так по кругу.
Или раздышаться. Руки на ребра и сжимай их на выдохе и расправляй на вдохе. Чтобы именно животом дышать, не грудью.

У меня это нервное, пройдет. Может и день, два быть такое

а в жар не кидает? у вас давление наверно низкое. мне тоже душно бывает