Почему болит поясница, если весь день лежал? Не могу разогнуться: советы и что делать

Я вот не могу понять,именно сегодня у меня прям поясницу тянет ,так болит 😩. Я сегодня только ближе к вечеру зашевелилась ,почти целый день лежала , и вот несколько часов назад спина начала болеть,будто сейчас сломается 😞