Как справиться с ипохондрией и страхом удушья?

Девушкииии нужен правильный пендаль 🫣😨

Короче, у меня есть ипохондрия , ну к этому я привыкла ))

Вообщем у меня есть привыкание в нос 🥹

Вооот и когда он закладывает но дышит , вообщем типа сухого носа что ли , и ощущения что не хватит воздуха и тд . Хотя вдохи я делаю норм , в этом момент я начинаю прислушиваться ук своему дыханию и контролировать, и у меня начинается мысль будто у меня начнется отек квинки и тд 😄

И я начинаю пить таблетки цетрин от аллергии , и у меня типа все проходит самовнушения возможно 🤔

Или например просто вечер накрывает так, и мысль ща че то произойдет и опять пью цетрин так как как будто захватывает дыхания 🤬

Уфффф короче устала я от этого честное слово