Яйца жарить на сухой сковороде без масла, кофе без молока и сахара, котлета из чего?
Объем порций сократить.

Что-то вы не так посчитали, мне кажется

Что-то многовато выходит -у вас большие порции?

Яйца отварные а не яичница, котлета без панировки и на пару или духовая, кефир 0%. И сразу меньше будет каллорий😁

Порции может быть большие? Котлета явно калорийная. Лучше просто мясо есть. Я когда худела ела на 1200( знаю что кто-то напишет что это мало , но без зала вес не уходил на большей планке. Когда начала тренироваться подняла до 1600) .

Скачайте фатсикрет туда вносите. Ниже 1500ккал не стоит опускаться, а лучше выше. А так у каждого своя норма

Я пару месяцев назад тоже начала считать ккал,скачала fatsekret,начала активно тренироваться. И знаете,результат не заставил себя долго ждать,но потом уже задолбалась считать ккал.

Овощи,фрукты -не калорийные,но наедаешься. Кушать больше белка ,и ходьба ,но только не нагружайте себя сразу физической нагрузкой,нужно потихоньку начать,если давно не двигались. Я хотя и делала шаги часто ,но в один день решила 10000 шагов пройти за раз на дорожке,и подтянула ногу ,теперь уже неделю не могу нормально ходить ,поэтому нужно осторожно.
И еще пить много воды ,иногда нам кажется что хочется кушать в то время, как просто захотелось попить.

Ну, на ужин остается 400-600, неплохо.
Точнее дохрена, если без вкусняшек

Ужин 500 ккал примерно останется. Это большая миска салата и мясо. Кефир брать 1%, яйца без масла жарить.
Плюс двигаться

Прекратите считать, взвешивать )
Нужно питаться 3 раза в день рационально ✅+ ходьба 10000 шагов / либо спорт

Больше тратить?)