После родов: упражнения для восстановления живота и опущение стенок влагалища - что делать?

Сегодня ровно три недели с момента моих вторых родов. Матка заметно сократилась, состояние моего живота на сегодня такое.

С сегодняшнего дня подключила упражнения по послеродовому восстановлению. Цель - вернуть плоский животик🥰

Теперь вопрос, девочки. Есть ли какие-то действенные упражнения при опущении стенок влагалища? Или поможет только интимная пластика?