С понедельника начинаю: какие тренировки для подтянутого тела посоветуете? Где найти эффективные?

Девочки! Берусь за себя с понедельника😂 хочу подтянуть тело. Посоветуйте тренировки, пожалуйста! 🙏 с чего начинать? Где их найти?))))