Приветик🌸
Вчера буквально читала нутрициолога и она советует перед сном принимать магний(глицинат или цитрат) за 1-2часа до сна.
Травяные чаи:
- ромашка и мелисса чтобы засыпать без тревог
- пустырник для тех, у кого еще нервы держат оборону
- лаванда - потому что спокойствие еще никому не мешало

Начните с малого : добавьте чай вечером, магний за 1-2часа до сна и уже через пару дней почувствуете разницу

Еще советует чтобы быстро просыпаться добавить утренний свет

Может дело в том что у вас 2 маленьких ребенка 😂я тоже вот последние 2 года не так как раньше сплю

Я уже 15 лет не пойму)))

Тоже так же, не пойму почему