Что делать, если постоянно хочется есть и вес растет? Борьба с лишним весом, рацион и нехватка белка
Чистила старые записи, удалила последнию...
Девчонки... Всё время хочу жраццц((( с лишним весом борюсь много лет... сейчас месяц в больницу... но боюсь дома даже вставать на весы(((
До беременности сидела на рационе... похудела на 7 кг почти...
Потом просто напросто не хватает еды по рациону ((((
Белок не добираю здесь однозначно... и вообще не хочу ни мяса, ни курицы, ни тем более рыбы((((( шо рабить?(((
Комментарии
Я когда хочу кушать то пью чашку молока и туда 2 ложки клетчатки, дает насыщение надолго
Как раз-таки нужен белок в каждый прием пищи. Он насыщает длительно. Есть 4 раза в день каждые 3,5-4 часа. Завтракать обязательно. К белку нужны медленные углеводы - каши и любые продукты с гликемическим индексом до 40-50 (загуглите таблицу). + некрахмалистые овощи, зелень. Только ужин без углеводов (белок + овощи/зелень) за 3-4 часа до сна. В течении дня пить воду. Размер порции подбирать таким образом чтоб за полчаса до следующего приёма пищи чувствовался легкий голод
@konkretnaya вот я тоже думала про инсулин больше, чем про сахар... у меня инсулинрезистентность... сахар всегда был в норме...
@alenablack301290 так инсулин и сахар в одной упряжке. Все взаимосвязано. А это от питания
@konkretnaya да... я не до конца изложила свою мысль.. в голове каша...
Если хочется кушать, один прием пищи замените Мама Беллакт , это белковый коктейль.
Но если честно , подумайте, если у вас инсулинорезистентность то до сд не далеко, лучше взять себя сейчас в руки, чем потом страдать всю оставшуюся жизнь