Как наладить режим сна и бодрствования?
Как наладить свой режим?
Я не могу уснуть пол ночи, а потом еле встаю утром и сил естественно весь день нет ☹️
Комментарии
@allisoon, я еще потом рыдаю пол дня что сил нет сделать то что нужно
А зачем? 😂🤷♀️ вообще, будьник на раннее утро, и тогда сон начнётся раньше с вечера. +соблюдать ритуал: уменьшать свет, принимать душ, выпивать вечером теплый морс, фруктовый чай. Выпить магний. Если распологаете желанием гулять невзирая на погоду, то прогулка. Ну и не есть на ночь
@v.ya_beda, возможно, но я виню турецкие сериалы 😅
Прям пару недель так сидела смотрела до 3х часов
А теперь и без сериалов не могу уснуть раньше
@allisoon так бы сразу и сказали😂 значит всё обратимо и вы здоровы
После родов ребенок наладит😄. Будете отрубаться, при первом касании подушки. Как минимум, в первые 3 месяца, с непривычки🙈.
@polinkamalinka666, ну кстати мой до 2х месяцев на ив по ночам не ел особо и мы спали)), потом ел каждые 3ч, сейчас опять спит с 00 до подъема в 6-7 утра. Поэтому это все индивидуально. Я просто валилась от усталости в целом с непривычки, хотя была такая работа, что также могла сутками не спать. Но тут еще физ.нагрузка с ребенком появляется😂.
Меня до сих пор при виде подушки вырубает 😂🫠
Не знаю. В первую беременность таким не страдала.
Во вторую к 3 триместру как началась бессонница, так до самых родов и длилась.
Я гуляла перед сном на улице и потом вырубало меня
У меня так было
Взяла в себя в руки и проснулась в 8 утра (уснула в 2), теперь лягу вовремя ночью
Всю беременность этим мучалась, сейчас тоже самое
@allisoon я если поздно ложусь, то прям специально встаю на следующий день рано, тогда рано вырубает, один-два дня потерпеть и режим более менее наладится
@valeria_shum, раньше такое работало
А сейчас я просто буду умирать до 9 вечера, в 9 откроется новое дыхание и до 3-4х не усну
Никак. Смириться. Я с Вами 🥲