Что помогает при резких пробуждениях и нарушениях сна?

У кого были нарушения сна - когда засыпаешь и вдруг резко выкидывает из сна, и так практически до утра.. И в телефоне не сидишь, и в спальне свежо, и темно, и тихо, магний пью...Что вам помогло? Сходила ко врачу, назначили тофизопам, мелотонин и травки, толку ноль. Сама раньше принимала фенибут - только он и помогал. Может еще есть какое-то волшебное средство/метод?