Дневник худеющей на 20 кг📝
Мой лайфхаки по похудению
1. Наладить режим сна, без сна вообще толку нет (засыпать желательно до 00:00)
2. Пить по утрам теплую воду с яблочным уксусом (спасибо за совет Доктору Бергу, кто в теме, тот поймет, кто не в теме посмотрите на ютубе его видео). Уксус натуральный, нужно разводить в воде (1 ч.л. на стакан воды)
3. На ужин можно выпить кефир+клетчатка (покупала на каспи, называется сибирская клетчатка)
4. Можно делать разгрузочные дни (я делаю два раза в неделю, в течение дня пью овсяное молоко с медом)
5. Питание, я питаюсь 3 раза в день, без перекусов
3 приема пищи, кушаю что хочу, главное, чтобы было только 300 грамм
Разница между приемами пищи 4-5 часов
Пример: 10:00, 15:00, 19:00 (можете поставить будильники, чтобы не забывать)
6. Движение (можно начать с 10000 шагов)
А вы какие знаете лайфхаки?