Как вернуть режим дня ребенку после болезни? Советы мам

Мамы, у кого дети (не младенцы) путали день с ночью, дайте совет, пжлст, как вернуться к нормальной жизни? 🫥 плавно смещать подъем или резко фиксировать в 7? А если легли только в 4, как их в 7 разбудить? 😬🫣

Как вам удалось с этим справиться?

Девочки болели и было совсем не до режима, вот и скатились 🥲 ранние укладывания не работают, они не могут уснуть. Вроде настроилась на смещение подъёма, но как это лучше сделать...?