Не могу уснуть: что делать, если постоянно просыпаюсь ночью и не высыпаюсь? Советы и решения

Доброе утро всем🤗

Девочки, может ето сталкивался с таким?

Последнее время не могу нормально уснуть. Встаю в 6, ложусь в 23.00-23.30. Спать хочу капец как, а уснуть не могу. Или только в сон проваливаюсь вроде, как дергает что то, вхдрагиваю, глаза открываю и не могу уснуть. В итоге уже мелатонин пить начала, сплю с ним, но не могу же я его постоянно пить.

Что с этим делать? Я задолбалась уже не высыпаться😭

Магний может пропить? Но последний раз когда пила его была аритмия, как перестала пить- все прошло( именно на Магне В6)

Help me🙏