Почему сон так важен для новоиспечённой мамы?💕
После рождения малыша мама часто жертвует своим сном ради заботы о крохе. Но регулярный недосып — это не просто усталость. Это проблема, которая может серьёзно сказаться на физическом и эмоциональном состоянии. Давайте разберёмся, почему так важно уделять время сну, даже в хаосе первых месяцев материнства.
Что происходит, когда мама не высыпается?
1 Снижение энергии.
Без сна организму трудно восстанавливаться, что приводит к быстрой утомляемости и невозможности справляться с повседневными задачами.
2 Эмоциональная нестабильность.
Недостаток сна усиливает раздражительность, делает маму более чувствительной к стрессу и может усугубить послеродовую депрессию.
3 Проблемы с концентрацией.
Сон важен для памяти и внимания. Если мама не высыпается, ей сложнее принимать решения и реагировать на потребности малыша.
4 Ослабление иммунитета.
Хронический недосып снижает защитные силы организма, делая маму более уязвимой к инфекциям.
Почему полноценный сон так важен?

• ♥️Для здоровья. Сон помогает восстановить силы, улучшить иммунитет и поддержать гормональный баланс.
• Для эмоций. 😺Отдохнувшая мама лучше справляется с трудностями, остаётся спокойной и внимательной.
• Для малыша. 👶🏻Спокойная и отдохнувшая мама может дать больше тепла, заботы и любви.
Как наладить сон?
• Спите, когда спит малыш. 😳Даже короткий отдых в течение дня помогает организму восстановиться.
• Просите о помощи. 🫂Делегируйте часть обязанностей партнёру, родственникам или друзьям.
• Создайте ритуал сна. 👌Если у вас есть время перед сном, попробуйте расслабляющие практики: тёплый душ, чтение книги или медитацию.
• Не бойтесь искать поддержку. 🥹На курсе "0-1 год" есть целый блок "Мама в ресурсе" , чтобы вы
всегда чувствовали себя хорошо.
+ Мама, твой сон - это твоя сила. Береги себя, потому что от твоего здоровья зависит и здоровье малыша.🐥♥️🫂
А как вы находите время на отдых? Делитесь в комментариях!