Т-образная спираль: какую выбрать, если нет опыта? Нужна негормональная спираль, советы!

Девочки за свои 30 с лишним лет ни разу не покупала и не пользовалась спиралью, подскажите, пожалуйста, была сегодня у гинеколога, она мне сказала купить т-образную спираль, я в них не разбираюсь. И можете ли вы посоветовать мне, какая лучше поскидывать название хотя бы или ссылки вариантов может быть? НЕ гормональное самое главное🙏