Как родительское выгорание разрушает отношения в паре?

Представьте себе: вы и ваш партнер,когда-то влюбленные голубки,теперь похожи на двух уставших бойцов, которые забыли,за что они вообще воюют🤦‍♀️🤦‍♂️

Спойлер: упражнение в конце ⬇️

Вот как родительское выгорание влияет на отношения в паре:

1. «Соревнования» по усталости: 🏆

• Вы: «Я так устала, я вообще не спала сегодня!»

• Партнер: «А я вчера заснул на диване, пока укладывал детей!»

• И вот уже вместо того, чтобы поддерживать друг друга, вы меритесь у кого «батарейка» села глубже!

2. Разговоры по душам? Нет, только споры: 🗣️➡️😠

• Раньше вы могли часами болтать о своих мечтах, а теперь ваши диалоги сводятся к: «Ты опять не вынес мусор!» или «Почему дети так орут?!».

• Вместо романтических вечеров вы обсуждаете, кто сегодня моет посуду. 🍽️

• Любой разговор заканчивается спором, и вы чувствуете себя как на «разборе полетов». ✈️

3. «Эй, ты где?»: Размытие границ: 🗺️

• Вы забыли, когда последний раз ходили на свидание, а общих интересов, кажется, уже нет.

• Вместо того, чтобы быть командой, вы становитесь двумя одиночками, живущими под одной крышей.

• Вы чувствуете, что ваш партнер вас не понимает и не поддерживает. 😞

4. «Поцелуи в щечку?»: Тактильный голод: 💋➡️🙅‍♀️

• Объятия и поцелуи превратились в формальность или вовсе пропали из вашей жизни.

• Близость стала похожа на выполнение супружеского долга, а не на проявление любви и нежности.

• Вы больше не чувствуете физической близости и притяжения. 💔

5. «Виноват ты!»: Взаимные обвинения: 🎯

• Вы начинаете обвинять друг друга во всех проблемах, а не искать совместные решения.

• Вместо поддержки вы слышите упреки и критику.

• Вы все больше отдаляетесь друг от друга, и ваши отношения превращаются в «замкнутый круг». 🔄

Что же делать?

• Говорите прямо о том, чего хотите

• Выражайте свои эмоции, но не переходите на оскорбления

• Позвольте себе и любимому быть уязвимыми

• Помните, что понимание своего партнера не обязывает делать так, как он хочет

Простое упражнение для улучшения общения в паре:

1) Осознайте свое чувство или реакцию на действия партнера

2) Соедините чувство с потребностью «Я чувствую…потому что мне нужно…»

3) Говорим с партнером об уже сформулированной потребности