Болит поясница после приседаний и сидения на диване, что это может быть? Мышечный спазм?

Девочки🌷🌷села на корточки и потом встала села на диван и резко боль в пояснице, не могу сказать что прихватило, так как могу поворачиваться , двигаться, но поясница прям болит. Это мышечный спазм ???? У кого сколько была ?