Ну вот каркадэ , дыхательные упражнения это все херня . Давление у вас не критичное . Сходите в аптеку , купите каптоприл в дозировке 0,25 мг и ее под язык . Полежать час- два после этого . И все придет в норму . Еще можно андипал внутрь выпить , у него легкий гипотензивный эффект имеется . Папазол из этой же серии

Я в душ прохладный ходила, дышала. Уговаривала себя, успокаивала.

Чай каркадэ, холодный понижает давление, горячий повышает.
Еще из действующего:
Дыхание, оно как успокаивает так и бодрит. Чтобы понизить давление вы представляете как вдох делаете через голову,, выдох через стопы. 2 минуты и давление в норме.
Далее это уже поддерживающая фаза: в шее между ГКС и лестничными мышцами есть отдел, который регулирует давление. Соответственно, чтобы оно пришло в норму нужно работать с шеей, с ее подвижностью. Ну и проверить почки и надпочечники ☝️😊

Если есть то калина, черноплодная рябина снижают.
Можно стопы и руки по локоть в горячую воду.

Полежите спокойном состоянии минут 20-30.
Если не поможет и будет подниматься, то лучше в больницу.
Не стоит самолечением с давление заниматься.
Да и тут могут насоветовать всякого (

Нет дома таких таблеток. 💊

Половину таблетки капотен

Таблетку выпить

Послушаю 👂 голова сегодня едет