Как наладить режим сна? Советы от знатоков: засыпаю поздно, просыпаюсь с трудом, что делать?
Есть у кого действенные способы как наладить режим? Засыпаю в 2-3 ночи и утром еле-еле открываю глаза в 11.
Комментарии
Время два, я сегодня встала в 6. И я не сплю, вот вроде хочу, но кручусь верчусь.
Вставать в 7, организм перестроится, перед сном магний и мелотонин
Пробовала. Вставала неделю в 7:30, все равно засыпала в 2-3, даже сильно уставала, результата 0. Принимаю мелатонин в 10, в надежде уснуть до 12, все равно засыпаю также. Потом вареная хожу.
@mama_llama, может изо дня в день делать так? И потом организм сдастся
@argarita, у меня через неделю - то работоспособность напрочь пропала. Постоянно я бы не вывезла, были дни когда сутки не спала и любой другой человек на моем месте уснул бы, но нет, я только в 3 ночи) поэтому не знаю. Наверное надо к врачу.
Тоже самое