Девочки, седина у волос - что делать? Мелирование или покраска, как скрыть седину и не навредить?

Девочки, привет! У меня такая проблема – заметила, что волосы стали сильно седеть. И вот думаю, как быть: сделать мелирование или лучше покрасить в один тон? Хочется что-то более-менее натуральное, чтобы не перегружать волосы, но и седину скрыть.

И ещё: кто-нибудь знает, можно ли вообще как-то остановить этот процесс? Может, витамины какие-то пропить, гормоны проверить или ещё что-то? Если у вас был похожий опыт, поделитесь, пожалуйста, что вам помогло.