Эффективные домашние тренировки для осанки, пресса, попы и ног: поделитесь опытом!

Наконец решилась на то ,чтобы делать тренировки пока хотя бы дома. Устала уже на разминках😭 кпц жыгач болуп калыптырмын.
Кто дома по всяким видео занимается, поделитесь эффективными тренировками пожалуйста 🙏🏽 мне на осанку,на пресс,попу,ноги))