правилата по меру эрэ ден 2 курс истин все тохтуугун больше испэккин дальше уже пп питание или физическте нагрузки болар бо, икки ый иьигэр отто гынар дьарыгын уже привычка да болар бо, а так дальше иьэр кутталлаах боло уже эмиэ привычка мин сагалыырбар 1 нэдиэлэбин 1 таблетканан бартым утром на тощак истим все обед кэннэ 4 чааска дери сылдьабын бастаан а так атын баайы буолар как обычно крдк айаххар ас киирбэет буолан немного странные ощущения потом отто уже продолжаем