Как начать заниматься в фитнес-зале без тренера?
Девочки, подскажите чайнику😀
Купила я первый раз в своей жизни абонемент в фитнес-зал🤣
Задача убрать лишних 5 кг вообще
Ну и так собой заняться
Возможности тренера нанять нет пока.
Буду ходить на групповые, но и в зал бы хотелось.
Типа на беговую и эллипс, к примеру.
Нормально ли так?
Я вообще ни бум бума в этой теме просто.
А то я захожу в зал и себя белой вороной ощущаю🙈
Комментарии
Я начинала со скакалки всегда. Примерно 500 прыжков. Потом можно на эллипс. Приседания с весом. Ну и все тренажёры по маленьку. Больше 5кг первые недели не поднимать. Потом увеличивать вес по маленьку. С блинами куча способов тренироваться. И пресс и ноги, бедра с ними. Это когда тренажёры бывают заняты.
Я просто по кругу обходила все тренажёры. 3 круга)) получается 3 подхода. Бывает что руки или ноги болят с непривычки, то пропускала тренажёры на те мышцы которые болят. Потом они перестают болеть 😁
Кстати жир тает а мышцы растут. И получается что вес набираешь. Так как мышцы тяжелее. На это внимание особо не обращала. Так как мышцы растут "там где нужно" ☝️
На одном кардио с учетом возраста у Вас просто все обвиснет,обязательно нужна база в виде силовых,а кардио уже как доп.занятия перед или после силовой тренировки.
@mamaolya12062016, ну не прям схема,конечно 😁 Два раза в неделю тренирую низ(попа,ноги),комплекс из 4-х упражнений,каждое на 4 подхода по 12 повторений,вес отягощения увеличиваю каждые 2 недели +-;два раза в неделю-верх(спина,руки,плечи).
Так очень многие ходят, и да, тут важна дисциплина и не жалеть себя))
Почему нет? Я тоже какое то время ходила туда на кардио
Конечно нормально, главное дисциплина 2-3 раза в неделю и нормуль
@tatyanapiro, убрала булки
И сладости почти
Оставила только пару раз до трех по кусочку горького шоколада
Не могу совсем без сладкого
@evgeniya_maz я в прошлом году занималась регулярно в течение 8 месяцев, и так сильно на сладкое тянуло, хотя я не сладкоежка. Но свои 11 лишних кг сбросила, так что все будет отлично, главное начать))
@elenatretyakova147, огоо!)
Впечатляет.
Очень верю, что своих 5 тоже сброшу🤝🙏
Я так ходила. Упражнения в приложении смотрела