я сегодня просто истощена, что морально, что физически.
очень мало ем, иногда вообще забываю.
сегодня только ночью вспомнила, что я абсолютно ничего не ела за весь день.
заказала себе пиццу, даже сил не было что-либо готовить.
и вес уже как год стоит на 49 кг.
очень хочу поправится🙏🏻😭
но как??? просто много есть?? я не могуууу.
дайте мне хоть какую то мотивацию.
или что-нибудь для поднятия аппетита, а то я скоро совсем чокнусь.
Комментарии
У меня тоже дефицит массы тела, но это скорее генетика, ничего не могу с ним поделать, никак не могу поднять хоть на пару кг.
Для начала надо восполнить дефициты при наличии, да и вообще пройти обследование. Выстраивайте режим питания, прям по часам кушайте. Подключайте физ нагрузки хотя бы дома. Я себя стала лучше чувствовать когда начала жить по режиму, завтрак, обед, ужин в одно время, сон так же в одно время (по возможности, потому что с детьми не всегда удается в 23.00 лечь спать😁)
Спорт разгоняет аппетит. Можно даже дома с утра заниматься.
Это я вам как человек с ростом 174 и весов 49 говорю. Сейчас 54. Занимаюсь дома, в зале на йогу, есть после спорта хочется
А по анализам все ок, не пытались искать причину ?
У меня такая фигня была на фоне низкого ферритина , еще пойду сдавать гормоны в конце месяца , тоже хочу проверить
не ок, как раз ферритин и железо низкое, но я всегда так лениво питалась.
пока что капаю железо, и сказали наладить сон и питание. но не сказали КАК😩
@patya.g, у меня когда поднялось до 30, сразу стало лучше , поэтому ждите , так может всегда лениво , потому что скорее всего всегда были проблемы , это мы с мамой тут рассуждали , что я раньше гранаты ела как сумасшедшая , 1 шт в день в сезон , а в этом году не тянет , ну полакомилась и все , скорее всего из-за низкого ферритина , но это не точно 😃
Почему вы не едите нормально? Много работаете, не успеваете или просто ничего не хочется?