Девочки, у кого детки сбились с режима? Во сколько просыпаетесь и засыпаете? Консультант по сну помог?

Девочки , здравствуйте. У кого детки нашего возраста, какой у вас режим ? Во сколько просыпаетесь ? Засыпаете ? Пользовались ли услугами консультанта по сну ?
Режим сбился , просыпаемся в 11 утра , обед 16-17 часов дня , в ночной сон не раньше 00:00 . Пробовала будить раньше , в обед уложила 13:00 , ночной 21:00 после поспала пол часа и опять гуляла до часу ночи . У же не знаю как вернуть режим .