Mom.life
missis_v
·Мама троих детей

Вакуум живота: делимся опытом! Как вакуум помог похудеть после родов, результаты и мнения

post image
Недавно, в одном из постов, была затронута тема вакуума живота.
Очень интересно послушать ваше мнение и результаты.
🫰Лично мой опыт: после вторых родов, когда ребенку было 6 мес, я увидела себя со стороны, на случайном фото. Я была в ужасе, там сидела какая то серая, полная баба (❗говорю только за себя❗) и тут у меня сработал тумблер! Я решила что хватит, пора что-то делать.
Начала осваивать вакуум живота и и вести подсчет кбжу.
Всё вместе мне дало хороший результат: за, 3 месяца -10кг, -7см в талии.
Теперь, после 3-х родов, жду очередной пинок под зад от самой себя, так как не могу найти в себе силы и желание начать заниматься.

П. С. Зрелище не для слабонервных 🙊🙈
Муж когда первые разы видел вакуум, был а шоке🤣🤣🤣.

Не проходите мимо, интересно мнение каждой🤝😉 умеете? Делаете? или против, не верете в эффект?
13.01.2025

Лучший комментарий

Комментарии

masha.kravtsova.88
Маруська·Мама троих детей
После вторых родов начала делать вакуум, для меня это было спасение. Я не думала что это упражнение может настолько убрать объёмы. Сейчас вот тоже нужно взяться за себя, но эта лень🤣🤣🤣
13.01.2025 Нравится Ответить
missis_v
·Мама троих детей
У нас прям похоже ситуации)
13.01.2025 Нравится Ответить
irina_na
Ira_94·Мама сына (2 года)
Не умею, но желание научиться есть.
13.01.2025 Нравится Ответить
missis_v
·Мама троих детей
я попробую объяснить, может вам поможет😁

-Утром на пустой желудок, не пить не есть, после туалета.

- сначала разминаю дыхание: глубокий, шумный вдох носом, длинный выдох ртом, губы трубочкой. Примерно 5-7-10 раз нужно смотреть по своему состоянию, что б голова не закружилась.

- после продышки: глубокий вдох носом, резкий выдох с глухим звуком "ПА" До самого конца. Выдох делается в согнутом положении, ноги на ширине плеч, руки на бёдрах.

-после полного выдоха втягивается живот под рёбра, как будто наверх, к солн.сплетению. удерживаете дыхание примерно на 3-5-7-10 сек. По самочувствию.
Потом плавно выпрямляетесь и делаете спокойный, не резкий вдох. И так примерно раз 5. Делала каждое утро.
13.01.2025 Нравится Ответить
lenochka_poido
Елена·Мама двоих (2 года, 6 лет)
У меня не получилось его делать. Все вроде как описывают делала, ну не получается у меня(
13.01.2025 Нравится Ответить
missis_v
·Мама троих детей
На самом деле сложного там ничего нет. Главное понять как правильно втягивать живот.
Его надо засасывать под рёбра наверх, под солнечное сплетение
13.01.2025 Нравится Ответить
Читайте также