Больше физ активности в течении дня. Вставать в одно время, спасть класть тоже. У нас так было, делала все по списку и в одно и тоже время. Через 4-5 дней пришли в норму.
Распорядка тоже нет? У моих есть распорядок, т.е. они знают, что после того, как проснутся, то чистят зубы, умываются, делают зарядку, завтракают и т.д. в целом основное предсказуемое, НО вне временных рамок!
Подьем завтрак прогулка игры дома обед сон полдник игры дома прогулка ужин игры дома ванная перекус и тд. Это все я написала на глаз (подстроить под себя) . И прописать тайминг. Прямо интервалы. Как только вы увидите его на бумаге - пути назад нет 😀.
И остальных домашних оповестить , чтобы тоже соблюдали его с ребенком
Мария·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Больше физ активности в течении дня. Вставать в одно время, спасть класть тоже. У нас так было, делала все по списку и в одно и тоже время. Через 4-5 дней пришли в норму.
Алина··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Физ активности точно хватает, а вот с пробуждением и засыпанием в одно время проблемы 🤦🏻♀️
Мария··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
попробуйте прям по будильнику, и конечно не сразу в режим как надо, уменьшать/увеличивать постепенно.
Мария··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
и физ активность например перел снов погулять) а не то что дома носиться с предоставлением самого себе
НеЯн·
Мама троих детей
Распорядка тоже нет? У моих есть распорядок, т.е. они знают, что после того, как проснутся, то чистят зубы, умываются, делают зарядку, завтракают и т.д. в целом основное предсказуемое, НО вне временных рамок!
Мама·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Начать вставать в одно время.
b_tatiana·
Начать соблюдать его самой.
Написать его на бумаге себе , досконально .
Подьем завтрак прогулка игры дома обед сон полдник игры дома прогулка ужин игры дома ванная перекус и тд. Это все я написала на глаз (подстроить под себя) . И прописать тайминг. Прямо интервалы. Как только вы увидите его на бумаге - пути назад нет 😀.
И остальных домашних оповестить , чтобы тоже соблюдали его с ребенком
kartoxa·
Постепенно. С малого. Напишите для себя график на бумаге. И соблюдайте . 5 дней не получиться. На 6 встанет по ннмноу